¿Cómo la naturaleza puede mejorar tu bienestar?

Aunque no es común que los médicos sugieran a sus pacientes pasar tiempo en la naturaleza, tal vez deberían considerarlo. Numerosas investigaciones han revelado los múltiples beneficios que los espacios naturales, tanto verdes como azules, tienen sobre la salud física y mental de las personas.

Un informe de la Organización Mundial de la Salud titulado "Green and Blue Spaces and Mental Health" demuestra que estar en contacto con la naturaleza mejora el estado de ánimo, la salud mental y la disposición general. La exposición a entornos naturales como bosques, parques, jardines y costas puede mitigar el impacto psicológico del cambio climático, fomentar la actividad física y proporcionar oportunidades para la interacción social y la relajación.

Estudios recientes han evidenciado que las personas que viven en áreas más verdes o costeras reportan un mayor bienestar general. Quienes frecuentan estos espacios para actividades recreativas tienden a sentirse mejor y presentan menores niveles de angustia mental. Además, un estudio publicado en "Occupational & Environmental Medicine" señaló que quienes visitan espacios verdes al menos cinco veces por semana consumen menos medicamentos psicotrópicos, antihipertensivos y para el asma.

El contacto con la naturaleza activa diversos mecanismos biológicos que benefician la salud. La teoría de la restauración de la atención sugiere que estar en la naturaleza alivia la fatiga mental y mejora la concentración. Además, la hipótesis de la biofilia indica que los humanos tienen una conexión innata con la naturaleza, lo que contribuye a su bienestar. Elementos como los aromas, vistas y sonidos naturales también juegan un papel importante en la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.

Incluir tiempo al aire libre en la rutina diaria, ya sea en espacios verdes o azules, puede mejorar significativamente el bienestar. Incluso incorporar elementos naturales en el hogar puede proporcionar beneficios similares. Nunca es tarde para comenzar a aprovechar los efectos curativos de la naturaleza y mejorar la calidad de vida.